Що не можна пити в спеку
У спекотні дні найважливіше підтримувати водний баланс. Деякі напої у спекотну погоду можуть завдавати більше шкоди, ніж полегшення. Тому не всі напої, які здаються освіжаючими, насправді допомагають організму. Деякі з них можуть не лише не втамувати спрагу, а й спровокувати зневоднення, слабкість, або тепловий удар.
Що ж не можна пити у спеку?
Алкоголь - найгірший вибір у спекотну погоду. Попри популярність холодного пива чи коктейлів, алкоголь у спеку може бути небезпечним. Його сечогінна дія сприяє втраті рідини, а разом з нею електролітів, неохідних для нормального функціонування організму. До того ж алкоголь знижує здатність організму регулювати температуру, що в умовах спеки може привести до теплового удару. Особливо це небезпечно для людей з серцево-судинними захворюваннями.
Солодкі та газовані напої - Лимонади, кола та інші шипучі напої з високим умістом цукру не лише не втамовують спрагу, а й навпаки, ще більше її посилюють. Велика кількість цукру викликає стрибок інсуліну, а потім відбувається різке падіння енергії. Окрім того, такі напої сприяють утворенню газів і можуть викликати дискомфорт у шлунку під час спеки.
Енергетики. У складі цих напоїв дуже багато кофеїну, цукру та синтетичних домішок. Вони підвищують артеріальний тиск, викликають перевтому нервової системи і можуть призвести до серцевого нападу, особливо за спеки.
Смузі та молочні коктейлі. Молочні коктейлі , солодке «рідке морозиво», смузі можуть бути важкими для травлення в спеку. Вони створюють додаткове навантаження на організм, а деякі інгредієнти навіть «зігрівають» зсередини, що зводить нанівець бажаний охолоджуючий ефект.
Кава та міцний чорний чай. Ці напої мають сечогінний ефект, через що організм втрачає багато рідини. У спеку це особливо небезпечно, адже людина активно пітніє. Надмірне вживання кофеїну може також викликати тахікардію, нервозність і зневоднення. Якщо не можете не пити каву, треба обмежитися однією чашкою на день і вживати більше води.
Що ж пити влітку, щоб справді втамувати спрагу?
Найкращим рішенням стане проста негазована вода. Додайте до неї кілька крапель лимонного соку, дрібку солі та листочок м’яти. Це допоможе утримати електроліти. Також добре підходять легкі трав’яні настої, або несолодкий зелений чай. Виготовлений власноруч натуральний квас, лимонад, узвар, компот, морс або фреш відмінно врятують у літню спеку. Навіть теплий напій, на відміну від холодного, може ефективно охолодити тіло, стимулюючи потовиділення – це природний механізм терморегуляції людини.
